Πώς να αντιμετωπίσετε τη δυσβίωση σε ενήλικες

Η δυσβακτηρίωση είναι μια κοινή εντερική νόσος που προκαλείται από πολλούς παράγοντες. Όλοι, ανεξαρτήτως ηλικίας, αργά ή γρήγορα αντιμετωπίζουν ένα τέτοιο πρόβλημα.

Τι είναι η δυσβίωση; Ποια είναι τα συμπτώματά της; Πώς να αναγνωρίσετε την ασθένεια και το πιο σημαντικό - ποια θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική - λαϊκές θεραπείες ή φάρμακα; Θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε όλες τις απαντήσεις στο άρθρο, δίνοντας το μέγιστο των χρήσιμων πληροφοριών..

Dysbacteriosis - μια μάστιγα του 21ου αιώνα

Πρόσφατα, οι ειδικοί ανησυχούν. Ένας αυξανόμενος αριθμός ασθενών αναζητά συμπτώματα δυσβολίας για βοήθεια. Η ασθένεια προκαλεί σοβαρές αντιπαραθέσεις και ονομάζεται μάστιγα του 21ου αιώνα..

Η έννοια της «παραβίασης της εντερικής μικροχλωρίδας» δεν μπορεί να περιγραφεί από αυστηρό ιατρικό πλαίσιο ταξινόμησης. Με την ασθένεια, εμφανίζεται μια ποιοτική και ποσοτική παραβίαση της σύνθεσης της φυσικής μικροχλωρίδας του εντερικού σωλήνα, η οποία οδηγεί σε μεταβολική και ανοσολογική μετατόπιση στο σώμα.

Οι περισσότεροι αγνοούν τα πρώτα συμπτώματα, θεωρώντας τα αθώα, συνηθισμένη δηλητηρίαση ή υπερβολική κατανάλωση τροφής. Αυτό οδηγεί σε σοβαρές επιπλοκές. Οι γιατροί διαφόρων ειδικοτήτων ισχυρίζονται ότι η ακατάλληλη θεραπεία της δυσβολίας σχηματίζει πολλές παθολογικές διαδικασίες.

Γιατί η ασθένεια έγινε τόσο συχνή τα τελευταία χρόνια; Ο τρόπος ζωής μας έχει αλλάξει πολύ και όχι προς το καλύτερο. Η παραβίαση της φυσικής μικροχλωρίδας προκαλείται από την κατάχρηση γρήγορου φαγητού, κακών συνηθειών, κακής οικολογίας, καθιστικού τρόπου ζωής. Τέτοιοι παράγοντες προκαλούν όχι μόνο την ανάπτυξη δυσβολίας, αλλά συνεπάγονται μια ολόκληρη σειρά σοβαρών ασθενειών που έχουν γίνει πραγματική μάστιγα των οικονομικά ανεπτυγμένων χωρών.

Οι κύριες αιτίες της δυσβολίας

Σημαντικές πληροφορίες: η ανισορροπία της φυσικής μικροχλωρίδας δεν προκύπτει ποτέ από μόνη της. Αυτό είναι συνέπεια της εκδήλωσης διαφόρων ενδογενών ή εξωγενών παραγόντων. Η θεραπεία απαιτεί ολοκληρωμένη προσέγγιση με ενδελεχή διάγνωση.

Οι αιτίες της δυσβολίας είναι πολλές, οι κυριότερες είναι:

  • Η χρήση οποιωνδήποτε φαρμάκων που μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στη μικροχλωρίδα του γαστρεντερικού σωλήνα. Αυτά μπορεί να είναι αντιβιοτικά, αντιιικά, αντιβακτηριακά, ορμονικά, σουλφανιλαμιδικά φάρμακα, καθώς και καθαρτικά, αποκλειστές ισταμίνης, αντιόξινα, ανοσοκατασταλτικά.
  • Η χειρουργική επέμβαση αναπτύσσει το ιατρογενές στάδιο της δυσβολίας.
  • Χαοτική, μη ισορροπημένη διατροφή. Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει όλους όσοι δεν τρώνε υγιεινά τρόφιμα χωρίς να λαμβάνουν τη σωστή ποσότητα συστατικών για ισορροπημένη λειτουργία του σώματος. Η εντερική νόσος εμφανίζεται συχνά όταν υπάρχει δυσλειτουργία στη συνήθη διατροφή, απότομη μετάβαση σε νέα διατροφή, τρώγοντας γαλακτωματοποιητές, πρόσθετα, βαφές με τροφή.
  • Η φυσιολογική λειτουργία του εντέρου μπορεί να επηρεαστεί από αγχωτικές καταστάσεις, νευρικό στέλεχος. Αυτή είναι η λεγόμενη «δυσβολία του στρες».
  • Ασθένειες του πεπτικού συστήματος: παγκρεατίτιδα, έλκος του δωδεκαδακτύλου, στομάχι, ηπατίτιδα, κίρρωση, γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα και άλλα.
  • Μειωμένος μεταβολισμός.
  • Δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα από τον οργανισμό.
  • Εγκλιματισμός - διαταραχές συμβαίνουν σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της διαταραχής της φυσιολογικής μικροχλωρίδας.
  • Παθήσεις ενδοκρινικού συστήματος.
  • Μειωμένη περισταλτικότητα.
  • Ανοσοανεπάρκεια.
  • Διαβήτης.
  • Η τριχομονάση, τα ελμινθία, η γαριαδίαση και άλλες παρασιτικές προσβολές συμβάλλουν στον πληθυσμό των παθογόνων μικροβίων.
  • Ογκολογική ασθένεια.
  • Αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία - οι ηλικιωμένοι συχνά έχουν μειωμένη λειτουργία της μικροχλωρίδας του εντέρου.

Εάν ένα εντελώς υγιές άτομο αρρωστήσει με δυσβολία, ο λόγος πρέπει να αναζητηθεί είτε σε αλλαγή κατοικίας είτε στα χαρακτηριστικά της επαγγελματικής δραστηριότητας.

Συμπτώματα, σημάδια διαταραχής της μικροχλωρίδας

Τα σημάδια της νόσου εξαρτώνται από το στάδιο. Με τη δυσβακτηρίωση σε ενήλικες, διακρίνονται 4 στάδια, με συμπτώματα που χαρακτηρίζουν το καθένα.

1 βαθμός - αντισταθμίζεται, με ήπια συμπτώματα, τα πιο ήπια. Συχνά δεν απαιτεί θεραπεία. Μείωση χαρακτήρων κατά δύο τάξεις μεγέθους προστατευτικής ενδογενούς χλωρίδας. Η ποσοτική σύνθεση του Ε. Coli έχει ελαφρώς ξεπεραστεί, η γαλακτοφόρα και η bifidoflora είναι φυσιολογικά.

2 βαθμός - υποκατασταθεί. Στην εντερική χλωρίδα, εμφανίζονται τόσο ποσοτικές όσο και ποιοτικές αλλαγές, αυξάνεται η ανάπτυξη ευκαιριακών μικροοργανισμών. Η γενική κατάσταση του σώματος διαταράσσεται, αν και δεν υπάρχουν σημαντικές κλινικές εκδηλώσεις στο έντερο. Μπορεί να υπάρχει δυσκοιλιότητα ή διάρροια, η οποία συχνά εναλλάσσεται.

Βαθμός 3 - χωρίς αντιστάθμιση, τα συμπτώματα εκδηλώνονται έντονα. Τα σημάδια της εντερικής δυσλειτουργίας αυξάνονται, η αερόβια μικροχλωρίδα πολλαπλασιάζεται ενεργά. Τα συμπτώματα είναι αρκετά έντονα - εμφανίζεται πόνος στο έντερο, δυσκοιλιότητα, διάρροια. Εάν η θεραπεία δεν ξεκινήσει εγκαίρως, εμφανίζεται ο βαθμός 4.

Βαθμός 4 - απαιτεί κυρίως θεραπεία σε εσωτερικούς ασθενείς. Τα συμπτώματα είναι πιο έντονα, ένα άτομο αρχίζει να χάνει βάρος δραματικά. Ο αριθμός των bifidobacteria, lactobacilli μειώνεται. Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, τα κόπρανα είναι συχνά, προστίθεται εμετός. Υπάρχει κίνδυνος σήψης.

Τα συμπτώματα μπορούν να εκδηλωθούν με διαφορετικούς τρόπους και εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά του σώματος που συνοδεύει την ασθένεια:

  1. Μειωμένη, κακή όρεξη ή πλήρη απουσία.
  2. Ασταθές κόπρανα (διάρροια) - για περισσότερο από 2 ημέρες.
  3. Ρούμπλα;
  4. Αυξημένη σιελόρροια
  5. Φούσκωμα;
  6. Κακή αναπνοή από το στόμα.
  7. Αίσθημα καύσου στον πρωκτό
  8. Ρωγμές στη γλώσσα, στοματίτιδα.
  9. Πόνος στην κοιλιά ενός εκρηκτικού, πόνου χαρακτήρα
  10. Στο σκαμνί υπάρχουν αιματηρά μπαλώματα, με πράσινη βλέννα, αφρούς.
  11. Καταθλιπτική διάθεση;
  12. Έμετος, ναυτία.

Τι επιπλοκές μπορεί να είναι

Με παραβίαση της εντερικής μικροχλωρίδας, η πρόσληψη ωφέλιμων βακτηρίων αρχίζει να απουσιάζει. Το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει πλήρως τα τρόφιμα. Ως αποτέλεσμα, δεν φθάνουν χρήσιμες ουσίες. Εάν αγνοηθεί η βακτηρίωση, δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να εμφανιστούν σοβαρές επιπλοκές..

  • Αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου, υποβιταμίνωση.
  • Αλλεργικές αντιδράσεις.
  • Ανοσοανεπάρκεια.
  • Η ανάπτυξη φλεγμονωδών παθήσεων του ήπατος, των νεφρών, του παγκρέατος, των εντέρων.
  • Η είσοδος στο αίμα των παθογόνων λοιμώξεων, η οποία οδηγεί σε σήψη.
  • Χρόνια εντεροκολίτιδα, προκαλώντας έλκη του εντέρου και βαθμιαίο θάνατο των ιστών.
  • Περιτονίτιδα ακολουθούμενη από υπερβολή.
  • Παγκρεατίτιδα, γαστροδωδεδενίτιδα.

Προσοχή! Η πρόωρη θεραπεία μπορεί να προκαλέσει πλήρη ανεπάρκεια οργάνων ή θάνατο. Εάν υποψιάζεστε ότι υπάρχει δυσβίωση, μην αναβάλλετε μια επίσκεψη σε ειδικό.

Διαγνωστικά, αναλύσεις

Επικοινωνήστε με τον γαστρεντερολόγο ή τον οικογενειακό σας γιατρό για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση. Ο ειδικός θα συνταγογραφήσει εξετάσεις. Εάν είναι απαραίτητο, συνιστάται πρόσθετη έρευνα..

Η εργαστηριακή διάγνωση περιλαμβάνει τη βιοχημική και βακτηριολογική εξέταση των περιττωμάτων για τη δυσβίωση. Τα μικροβιολογικά κριτήρια είναι μείωση ή αύξηση των φυσιολογικών δεικτών του Escherichia coli, μείωση του αριθμού των γαλακτοβακίλλων, των bifidobacteria, της ανίχνευσης μυκήτων, αρνητικών κατά gram βακίλων, αλλαγμένων γραμματοσήμων, κλοστριδίων.

Σε σοβαρά ή μη έντονα συμπτώματα, συνταγογραφείται επιπλέον μια πρόσθετη βιοχημική εξέταση του ήπατος, υπερηχογράφημα των εσωτερικών οργάνων, περιττώματα ελμινθών, λάμπλια, κοπρογράφημα..

Μια αντικειμενική μελέτη περιορίζεται στον προσδιορισμό των οδυνηρών περιοχών του λεπτού και του παχέος εντέρου. Ο ασθενής πρέπει να περιγράψει με ακρίβεια στον γιατρό τι τον ενοχλεί..

Για τον εντοπισμό της δυσβολίας του λεπτού εντέρου, συνταγογραφείται μια αναρρόφηση. Η τεχνική χρησιμοποιείται σε ακραίες περιπτώσεις, όταν άλλες δοκιμές δεν δίνουν πλήρη εικόνα μιας πιθανής νόσου του εντέρου..

Θεραπεία φαρμάκων

Η παραβίαση της φυσικής μικροχλωρίδας απαιτεί σωστή, ολοκληρωμένη θεραπεία. Το κύριο πράγμα είναι η εξάλειψη των παθογόνων οργανισμών, τα ενοχλητικά συμπτώματα και η διόρθωση της δυσβολίας με πλήρη αποκατάσταση της μικροχλωρίδας. Επιπλέον, η αντίσταση στους ιούς του σώματος αυξάνεται και εξασθενεί τις κινητικές ικανότητες.

  1. Αντιβακτηριακά φάρμακα στο τρίτο και τέταρτο στάδιο. Υπάρχουν πολλά φάρμακα, πρέπει να λαμβάνονται μόνο μετά από σύσταση ενός γαστρεντερολόγου. Κυρίως αυτά είναι φάρμακα της ομάδας ιμιδαζόλης, τετρακυκλίνης, κινολόνης, κεφαλοσπορίνης. Για την αποφυγή βλάβης στους εντερικούς μύκητες, συνταγογραφούνται ταυτόχρονα αντιμυκητιασικοί παράγοντες. Η συντομία, η θεραπεία, οι δόσεις καθορίζονται για κάθε ασθενή ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση και τις σχετικές ασθένειες. Η αυτοθεραπεία είναι γεμάτη επιπλοκές!
  2. Enterosorbents - με στόχο την εξάλειψη του μετεωρισμού με αποτελεσματικό, ασφαλή τρόπο. Λειτουργεί πολύ καλύτερα από την υδροκολλοθεραπεία χωρίς να προκαλεί έκπλυση της μικροχλωρίδας.
  3. Φάρμακα που ανακουφίζουν τα συμπτώματα της νόσου. Η συμπτωματική θεραπεία σάς επιτρέπει να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια της θεραπείας, διευκολύνοντας τη γενική ευεξία. Μια τέτοια ομάδα φαρμάκων περιλαμβάνει καθαρτικά, αντισπασμωδικά, αντιδιαρροϊκά φάρμακα, αντιφλεγμονώδη, πεπτικά πολυένζυμα και άλλα. Σε πιο σοβαρές μορφές δυσβίωσης, συνταγογραφούνται παράγοντες που μειώνουν την κινητικότητα.
  4. Με πρωκτικές ρωγμές ή εκδήλωση αιμορροΐδων, χρησιμοποιούνται κλύσματα με φυτικό έλαιο, ενδορθικά υπόθετα με Novocaine, Anestezin ή μικροκλύστες με διάλυμα Rivanol, Furacilina.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε: εάν τα συμπτώματα δεν επιλυθούν εντός 5-7 ημερών, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για μια επιπλέον εξέταση.

Η κύρια θεραπεία είναι τα προβιοτικά.

Τα βιολογικά παρασκευάσματα δεν είναι μόνο ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την αποκατάσταση της φυσιολογικής εντερικής μικροχλωρίδας, αλλά και για την πρόληψη της δυσβολίας. Τα φάρμακα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βακτήρια που συμβάλλουν στη διακοπή της ανάπτυξης παθογόνων μικροοργανισμών.

Τα προβιοτικά που βασίζονται σε γαλακτοβακίλλους διατίθενται σε μορφή υπόθετου (υπόθετα), σκόνη (Biobactone, Acylact), δισκία (Lactobacterin). Καλά ανεκτό με αντιβιοτικά.

Τα παρασκευάσματα με βάση τα bifidobacteria είναι σε σκόνη (Bifidumbacterin), δισκία (Bifidumbacterin), με τη μορφή υπόθετων. Δεν είναι συμβατό με αντιβιοτικά.

Υπάρχει ένας άλλος τύπος προβιοτικών που συνδυάζει ταυτόχρονα bifidobacteria και lactobacilli (Linex, Florin Forte). Πρακτικά δεν έχουν αντενδείξεις, είναι συμβατά με αντιβιοτικά, δεν έχουν όριο ηλικίας

Μπορούν οι λαϊκές θεραπείες να βοηθήσουν?

Οι λαϊκές θεραπείες είναι αποτελεσματικές στην καταπολέμηση της δυσβολίας και συχνά αποτελούν μια καλή εναλλακτική λύση στα φάρμακα. Προσφέρουμε τη χρήση αποδεδειγμένων συνταγών παραδοσιακής ιατρικής.

Ανακατέψτε σε ίσες αναλογίες φυτό, χαμομήλι, βαλσαμόχορτο, μέντα. Ρίχνουμε βραστό νερό (1 κουταλιά της σούπας ένα ποτήρι νερό). Επιμείνετε μισή ώρα, ανακατέψτε με μέλι. Πάρτε τσάι κάθε ώρα για 2 γουλιές.

Ανακατέψτε μισό κουταλάκι του γλυκού βούτυρο του Αγίου Ιωάννη, χαμομήλι, ελικοειδή ρίζα, αθάνατο, αποξηραμένα βατόμουρα. Ρίχνουμε ένα ποτήρι νερό, βράζουμε σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά. Επιμείνετε 1 ώρα. Πάρτε 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα..

Για πρωινό, φάτε κεφίρ αναμεμιγμένα με δαμάσκηνα, αποξηραμένα μήλα, αποξηραμένα βερίκοκα και πλιγούρι βρώμης.

Διατροφή για τη δυσβίωση, ένα κατά προσέγγιση μενού για μια εβδομάδα

Η διατροφή για εντερικές παθήσεις επιλέγεται ξεχωριστά. Ωστόσο, υπάρχουν γενικές συστάσεις - τα τρόφιμα πρέπει να είναι ισορροπημένα, υγιή. Είναι σημαντικό να μην τρώτε υπερβολικά ή να καταναλώνετε τρόφιμα που απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της περιόδου θεραπείας.

Ένα δείγμα μενού που βοηθά στην αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας:

  1. Πρωινό - κουάκερ ρυζιού μαγειρεμένο σε νερό, σε τριμμένη μορφή, αφέψημα από βότανα ή τσάι με ζάχαρη.
  2. Σνακ - τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, διάφορα κράκερ.
  3. Μεσημεριανό - ρύζι, τριμμένο φαγόπυρο με κεφτεδάκια ατμού (κεφτεδάκια) ή ζωμό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με κρέας, ψάρι και κράκερ, ζελέ
  4. Δείπνο - τριμμένο χυλό ρυζιού με ομελέτα στον ατμό, ζωμό ροζέ.

Τα προϊόντα μπορούν να αλλάξουν, εκτός από: λάχανο τουρσί, τηγανητό, καρυκεύματα, μαρινάδες, σόδα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, μανιτάρια, φρέσκο ​​ψωμί, γλυκά, τυρί, όσπρια, σκόρδο, μπανάνες, λιπαρά κρέατα (ψάρι), οξαλίδα, πίτουρο, κρεμμύδια, δαμάσκηνα, λίπη σταφύλια.

Πρόληψη της δυσβολίας

Η πρόληψη της νόσου είναι εύκολη. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τα γαστρεντερικά προβλήματα στο μέλλον:

  • Μην αυτοθεραπεύετε καμία ασθένεια. Η ανεξέλεγκτη λήψη φαρμάκων οδηγεί σε διαταραχή της εντερικής μικροχλωρίδας.
  • Επαναπροσδιορίστε τη διατροφή σας - προτιμήστε τα υγιεινά τρόφιμα. Απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, μην τρώτε υπερβολικά.
  • Εισαγάγετε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή.
  • Μην τρώτε πολύ αλμυρά, πικάντικα, ζεστά πιάτα.
  • Σταματήστε τα τσιγάρα, το αλκοόλ.
  • Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις..
  • Μην ξεχάσετε να πλύνετε τα χέρια σας πριν φάτε..

Οι συμβουλές είναι απλές, γνωστές σε όλους. Αλλά είναι αυτοί που βοηθούν να παραμείνουν υγιείς..

Περίληψη

Οι εντερικές ασθένειες είναι αρκετά συχνές και, κατά κανόνα, στην πιο ακατάλληλη στιγμή. Για οποιεσδήποτε αλλαγές στα κόπρανα, κοιλιακό άλγος, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η έγκαιρη έναρξη της θεραπείας οδηγεί σε γρήγορη ανάρρωση, μετά από δίαιτα και ειδικές συστάσεις.

Κριτικές θεραπείας

Βλαδίμηρος
Οι άνθρωποι, υπάρχουν εξαιρετικοί, όπως λένε, παππού τρόποι επίλυσης αυτού του προβλήματος. Όλα από προσωπική εμπειρία: εάν η διάρροια (διάρροια) έχει ξεκινήσει, τότε ενεργώ με αποκλεισμό, δηλαδή, πίνω αμέσως 70-100 γραμμάρια βότκας, κονιάκ, φεγγαριού, όποιος αγαπά, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε αλάτι, καλά, ρίχνω αλάτι περίπου μισό κουταλάκι του γλυκού, πρέπει να αναμίξετε και να πεις ένα ποτό. Αυτή είναι μια θεραπεία για το στομάχι, εάν μετά από μερικές ώρες δεν εξαφανιστεί, τότε είναι κατανοητό - αυτή είναι η εντερική δυσβολία. Πέρασε αυτή τη χαρά, σε εισαγωγικά, μετά τη λήψη αντιβιοτικών, αυτό είναι κάτι. Ένας απλός τρόπος ντροπής βοήθησε. Πήρε δύο σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες στο μέγιστο και κατάπιε, ιδανικά χωρίς να πιει, αλλά δεν μπορούσε και ξεπλύθηκε λίγο. Η δυσβακτηρίωση έχει εξαφανιστεί - η ζωή έχει βελτιωθεί! Οι μέθοδοι έχουν δοκιμαστεί σε πολλούς ανθρώπους, δεν έχουν παρατηρηθεί παρενέργειες, θα χαρώ αν βοήθησα κάποιον.

Αναστασία
Μέχρι πρόσφατα, δεν ήξερα ότι είχα τροφική αλλεργία. Η διάγνωση της εντερικής δυσβολίας έγινε μετά, εκτός από δερματικά εξανθήματα, εμφανίστηκε δυσκοιλιότητα, που εναλλάσσεται με βλεννογόνο διάρροια. Συστάσεις γιατρού: προσεκτική προσαρμογή της διατροφής, της διατροφής. Επιπλέον, πέρασα εξετάσεις για αλλεργιογόνα, εξαιρούμενα προκλητικά τρόφιμα. Τώρα όλα είναι φυσιολογικά, θεραπεύονται σε μια εβδομάδα.

Ιγκόρ
Πρόσφατα αρρώστησα με δυσβολία. Ο γαστρεντερολόγος μου συνέστησε το προβιοτικό Florin Forte. Έπινα ένα αφέψημα βοτάνων, απέκλεισα τα βλαβερά προϊόντα από τη διατροφή (κυρίως έφαγα χυλό ρυζιού). Τα συμπτώματα άρχισαν να εξαφανίζονται τη δεύτερη ημέρα. Η συμβουλή μου δεν είναι να καθυστερήσω την επίσκεψη στο γιατρό. Διαφορετικά, η θεραπεία θα είναι μεγάλη, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αντιβιοτικά..

10 καλύτεροι επιστημονικοί τρόποι για την αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας

Υπάρχουν περίπου 40 τρισεκατομμύρια βακτήρια στο σώμα σας, τα περισσότερα από τα οποία βρίσκονται στα έντερα. Αυτοί οι εντερικοί κάτοικοι είναι γνωστοί ως εντερική μικροχλωρίδα και είναι εξαιρετικά σημαντικοί για την υγεία σας. Ωστόσο, ορισμένοι τύποι βακτηρίων στο έντερο σας μπορούν να συμβάλουν σε διάφορες ασθένειες. Όμως οι ευεργετικοί μικροοργανισμοί στο έντερο αναστέλλουν την ανάπτυξή τους, επομένως αυτά τα βακτήρια ονομάζονται ευκαιριακά.

Είναι ενδιαφέρον ότι η τροφή που τρώτε επηρεάζει πολύ τους τύπους βακτηρίων που ζουν μέσα σας. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για την εντερική μικροχλωρίδα και τι μπορεί να την βελτιώσει ή να την επιδεινώσει σε προηγούμενα άρθρα (P, P)

Το άρθρο βασίζεται στα ευρήματα 52 επιστημονικών μελετών.

Το άρθρο παραθέτει συγγραφείς όπως:

p, blockquote 1,0,0,0,0 ->

  • Τμήμα Μικροβιολογίας, University College Cork, Ιρλανδία
  • Τμήμα Χημείας και Βιοχημείας, Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, ΗΠΑ
  • Τμήμα Γαστρεντερολογίας, Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας, Φιλαδέλφεια, ΗΠΑ
  • Center for Systems Biology, Harvard University, Cambridge, ΗΠΑ
  • Τμήμα Μοριακής Βιολογίας, Πανεπιστήμιο του Πρίνστον, ΗΠΑ
  • Τμήμα Κλινικής Φαρμακολογίας, Πανεπιστήμιο της Φλωρεντίας, Firenze, Ιταλία
  • και άλλους συγγραφείς.
Λάβετε υπόψη ότι οι αριθμοί σε αγκύλες (1, 2, 3, κ.λπ.) είναι σύνδεσμοι με δυνατότητα κλικ για έρευνα από ομοτίμους. Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτούς τους συνδέσμους και να εξοικειωθείτε με την κύρια πηγή πληροφοριών για το άρθρο..

Γιατί είναι απαραίτητη η αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας?

Από τη γέννησή μας και καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας, ζούμε σε αρμονία με τα βακτήρια και άλλους μικροοργανισμούς που κατοικούν στα έντερα μας. Αυτό το σύνολο μιας δυναμικά μεταβαλλόμενης κοινωνίας ενός μικροοργανισμού ονομάζεται εντερική μικροχλωρίδα.

p, blockquote 2.0,0,0,0 ->

Προς το παρόν, δεν γνωρίζουμε ακριβώς ποια είναι η ιδανική αναλογία συγκεκριμένων τύπων βακτηρίων και άλλων μικροοργανισμών στο σώμα μας. Πιθανότατα δεν θα το ξέρουμε ποτέ, και ειλικρινά, τα ποσοστά βακτηρίων στη μικροχλωρίδα είναι πιθανό να ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, το pH, τη διατροφή, τα πεπτικά ένζυμα, το κλίμα, την εποχή, τη σύνθεση του σώματος κ.λπ..

p, blockquote 3,0,0,0,0,0 ->

Οι μικροοργανισμοί στο έντερο μας έχουν εξελιχθεί μαζί με τους ανθρώπους και αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας, εκτελώντας μια σειρά ζωτικών λειτουργιών.

p, blockquote 4,0,0,0,0,0 ->

Η εντερική μικροχλωρίδα σχετίζεται τόσο με τη διατήρηση της υγείας όσο και με την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών και οι ερευνητές έχουν βρει μια σχέση μεταξύ της παραβίασης των πληθυσμών αυτών των βακτηρίων και των ακόλουθων ασθενειών:

p, blockquote 5,0,0,0,0 ->

  • βρογχικο Ασθμα
  • αυτισμός
  • καρκίνος (ειδικά στο έντερο)
  • κοιλιοκάκη
  • κωλίτης
  • Διαβήτης
  • έκζεμα
  • καρδιακές παθήσεις
  • δυσαπορρόφηση
  • πολλαπλή σκλήρυνση
  • πληρότητα (παχυσαρκία)

Η ανθρώπινη μικροχλωρίδα επηρεάζει τους ακόλουθους τέσσερις μεγάλους τομείς που έχουν σημασία για την υγεία μας:

p, blockquote 6.0,0,0,0,0 ->

  • πέψη και αφομοίωση των τροφίμων
  • αποτελεσματική ασυλία
  • ψυχολογική συμπεριφορά
  • πρόληψη ασθενείας
ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΙ ΚΑΙ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΠΙΔΡΑΟΥΝ ΤΗΝ ΔΙΑΝΟΜΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΣΥΝΘΕΣΗ ΤΟΥ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΜΕΝΟΥ ΜΙΚΡΟΦΛΩΡΑ (Ρ)

Μια αρνητική επίδραση στη σύνθεση της εντερικής μικροχλωρίδας ασκείται από:

  • αντιβιοτικά
  • Δυτική διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες και λίπη
  • χαμηλή πρόσληψη ινών
  • φάρμακα - αποκλειστές υποδοχέων Η2-ισταμίνης
  • φάρμακα - αναστολείς αντλίας πρωτονίων
  • ΜΣΑΦ - μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα
  • οπιοειδή (φαρμακευτικά, για την ανακούφιση από τον πόνο)

Μερικοί ερευνητές προτείνουν ότι για να είναι υγιές, το κάτω έντερο πρέπει να περιέχει 85% φιλικά βακτήρια για να αποφευχθεί ο υπερβολικός αποικισμός άλλων μικροοργανισμών όπως η E. coli ή η σαλμονέλα. Και ενώ το ποσοστό των επιβλαβών βακτηρίων παραμένει στο ή κάτω από το 15%, το σώμα μπορεί να παραμείνει υγιές.

p, blockquote 7,0,0,0,0 -> ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΠΙΔΡΑΟΥΝ ΤΟ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟ ΜΙΚΡΟΦΛΟΡΑ ΚΑΙ ΠΕΡΑΙΤΕΡΩ ΑΛΛΑΓΗ ΟΥΣΙΑΣ ΣΤΟ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ (Ρ)

Αλλά δεν αποδέχονται όλοι οι γιατροί και οι επιστήμονες αυτήν την ιδέα. Αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε τον ευεργετικό και προστατευτικό ρόλο που παίζουν ορισμένες μορφές κακών βακτηρίων στην προστασία μας από ασθένειες. Επομένως, αντί να βυθιστούμε βαθιά στον καθορισμό του ιδανικού συνδυασμού βακτηρίων στη μικροχλωρίδα για να αποκαταστήσουμε τη βακτηριακή ποικιλομορφία του εντέρου, πρέπει πρώτα να επικεντρωθούμε στη δημιουργία του ιδανικού περιβάλλοντος για υγιή μικροχλωρίδα προκειμένου να επιβιώσουμε και να γίνουμε πιο υγιείς.

p, blockquote 8,0,0,0,0 ->

10 επιστημονικοί τρόποι αποκατάστασης της εντερικής μικροχλωρίδας

1. Φάτε όσο το δυνατόν περισσότερα ποικίλα τρόφιμα.

Υπάρχουν εκατοντάδες βακτήρια στο έντερο σας. Κάθε είδος παίζει διαφορετικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας σας και απαιτεί διαφορετικά θρεπτικά συστατικά για την αύξηση του πληθυσμού σας..

p, blockquote 9,0,0,0,0 ->

Σε γενικές γραμμές, η πιο διαφορετική μικροχλωρίδα θεωρείται η πιο υγιής. Αυτό συμβαίνει επειδή όσο περισσότεροι τύποι βακτηρίων έχετε, τόσο περισσότερα οφέλη για την υγεία μπορούν να αποφέρουν. (1, 2, 3, 4)

p, blockquote 10,0,0,0,0 ->

Μια διατροφή που αποτελείται από διάφορους τύπους τροφίμων, ειδικά λαχανικών, μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία της μικροχλωρίδας σας. (5, 6, 7)

p, blockquote 11,0,0,0,0 ->

Δυστυχώς, η λεγόμενη «Δυτική διατροφή» δεν είναι πολύ διαφορετική και πλούσια σε λίπη και ζάχαρη. Σύμφωνα με την επιστημονική έρευνα, το 75% της παγκόσμιας τροφής παράγεται μόνο από 12 είδη φυτών και 5 είδη ζώων. Αυτό σαφώς δεν αρκεί για να διατηρηθεί η υγεία της μικροχλωρίδας. (5)

p, blockquote 12,0,0,0,0 -> ΣΥΝΘΕΣΗ ΤΟΥ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΜΕΝΟΥ ΜΙΚΡΟΦΛΟΡΑΣ ΣΥΝΕΡΓΑΖΕΤΑΙ ΜΕ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΝΤΑΣΤΙΝΗ ΟΜΟΟΣΤΑΣΗ (Α). Σε περίπτωση δυσβακτηρίωσης, ο καταρράκτης σηματοδότησης οδηγεί στην απελευθέρωση φλεγμονωδών κυτοκινών, η οποία οδηγεί σε οξειδωτική βλάβη στο εντερικό επιθήλιο και στην ανάπτυξη φλεγμονής (Ρ).

Ωστόσο, η διατροφή στις αγροτικές περιοχές είναι πιο διαφορετική και πλούσια σε διάφορα φυτικά τρόφιμα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η ποικιλία της εντερικής μικροχλωρίδας σε άτομα από αγροτικές περιοχές της Αφρικής και της Νότιας Αμερικής είναι πολύ πιο πλούσια από ό, τι σε άτομα από την Ευρώπη ή τις ΗΠΑ (η Ρωσία στον ίδιο αριθμό). (8, 9)

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

p, blockquote 14,0,0,0,0 ->

2. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά, φρούτα, βότανα, ξηρούς καρπούς και όσπρια.

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι οι καλύτερες πηγές θρεπτικών συστατικών για την υγιή μικροχλωρίδα. Περιέχουν πολλές φυτικές ίνες (ίνες), οι οποίες δεν απορροφώνται από το σώμα μας. Ωστόσο, οι φυτικές ίνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν από ορισμένα βακτήρια στο έντερο σας, τα οποία διεγείρουν την ανάπτυξή τους. Σήμερα, υπάρχουν επιστημονικές συστάσεις σχετικά με την ανάγκη για καθημερινή ίνα σε ποσότητα 18-38 g / ημέρα. Ωστόσο, η παραδοσιακή διατροφή των Αφρικανών περιέχει 55 γραμμάρια. ίνα ανά ημέρα. Είναι γνωστή μια μελέτη στην οποία μόνο 2 εβδομάδες μετά από μια τέτοια αφρικανική διατροφή οδήγησε σε σοβαρή μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου.

p, blockquote 15,0,0,0,0 -> Ο ΠΟΛΥ ΔΙΑΦΟΡΟΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΜΕΝΟΣ ΜΙΚΡΟΦΛΩΡΑ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΤΑΙ ΣΕ ΑΓΓΕΛΙΚΟΥΣ ΑΦΡΙΚΟΥΣ ΛΟΓΟΣ ΤΟΥ ΜΕΓΑΛΟΥ ΑΡΙΘΜΟΥ ΔΙΑΦΟΡΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

Μερικά τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες που είναι καλά για τα βακτήρια του εντέρου:
  • Σμέουρα και φράουλες
  • Αγκινάρες
  • Πράσινο μπιζέλι
  • Μπρόκολο
  • Τουρκικά μπιζέλια
  • Φακές
  • Φασόλια
  • Ολόκληροι κόκκοι (μη επεξεργασμένοι ή θρυμματισμένοι)

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα και λαχανικά εμποδίζει την ανάπτυξη ορισμένων παθογόνων βακτηρίων, όπως είναι τα παθογόνα κλοστρίδια. (10)

p, blockquote 16,0,0,0,0 -> ΣΥΝΘΕΣΗ ΤΗΣ ΑΦΡΙΚΑΝΙΚΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ (ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΖΩΗ) που προωθεί την πολυμορφία στο ανθρώπινο έντερο MICROFLORA (P)

Είναι γνωστό ότι οι φρουκτοολιγοσακχαρίτες (φρουκτάνες), όπως η ινουλίνη, που βρίσκονται σε σχετικά μεγάλες ποσότητες σε ορισμένα τρόφιμα, όπως ραδίκια, σκόρδο, κρεμμύδια, πράσα, αγκινάρες και σπαράγγια, έχουν πρεβιοτικό αποτέλεσμα, διεγείροντας επιλεκτικά την ανάπτυξη και το μεταβολισμό ωφέλιμων βακτηρίων στο παχύ έντερα όπως bifidobacteria και lactobacilli. Αποτρέπει επίσης την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων, όπως κλοστρίδια, φουσοβακτήρια και βακτηριοειδή. (Ρ)

p, blockquote 17,0,1,0,0 -> ΠΥΡΑΜΙΔΙΑ ΔΥΟ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΩΝ ΔΙΑΤΡΟΦΩΝ - «ΔΥΤΙΚΟ» ΚΑΙ ΜΕΣΟΓΕΙΟ. Η ΔΥΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΦΛΟΓΟΥ ΣΤΑ ΈΝΤΑ ΚΑΙ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΜΙΚΡΟΦΛΟΡΑ. ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ - Μειώνει τον φλεγμονή, αποκαθιστά και υποστηρίζει το ενδοεντρικό μικρόφωνο, προωθεί τη ζωή

Τα μήλα, οι αγκινάρες, τα βατόμουρα, τα αμύγδαλα και τα φυστίκια αυξάνουν τα ευεργετικά bifidobacteria στον άνθρωπο. (11, 12, 13, 14) Τα bifidobacteria θεωρούνται ωφέλιμοι μικροοργανισμοί επειδή μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της εντερικής φλεγμονής και στη βελτίωση της υγείας του. (δεκαπέντε)

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

3. Φάτε ζυμωμένα τρόφιμα

Τα ζυμωμένα τρόφιμα είναι τρόφιμα που τροποποιούνται από τα μικρόβια, όπως μέσω μιας διαδικασίας ζύμωσης. Η διαδικασία ζύμωσης αποτελείται συνήθως από βακτήρια ή ζύμες, τα οποία μετατρέπουν τα σάκχαρα από τα τρόφιμα σε οργανικά οξέα ή αλκοόλ.

p, blockquote 20,0,0,0,0 -> ΔΙΑΦΟΡΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΕΞΑΡΜΟΓΗΜΕΝΑ (ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΜΕΝΑ) ΕΧΟΥΝ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΜΕΝΟΥ ΜΙΚΡΟΦΛΟΡΑ

Παραδείγματα προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση (που έχει υποστεί ζύμωση):

  • Ξυνολάχανο
  • Γιαούρτι
  • Gimchi (πικάντικα λαχανικά τουρσί, συμπεριλαμβανομένου του λάχανου Πεκίνου)
  • Κεφίρ
  • Kombucha (συμβίωση ζύμης και βακτηρίων)
  • Tempe (προϊόν σόγιας που έχει υποστεί ζύμωση)

Πολλές από αυτές τις τροφές είναι πλούσιες σε γαλακτοβακίλλους (γαλακτοβάκιλλοι), έναν τύπο βακτηρίων που μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας..

p, blockquote 21,0,0,0,0 ->

Οι άνθρωποι που τρώνε πολύ γιαούρτι έχουν περισσότερα γαλακτοβακίλλια στο έντερο. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν επίσης λιγότερα εντεροβακτήρια που σχετίζονται με φλεγμονή και πολλές χρόνιες ασθένειες. (δεκαέξι)

p, blockquote 22,0,0,0,0 ->

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί ευεργετικά να αλλάξει τα εντερικά βακτήρια και να βελτιώσει τα συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη τόσο σε βρέφη όσο και σε ενήλικες. (17, 18, 19)

p, blockquote 23,0,0,0,0 -> ΣΤΗ ΧΡΟΝΙΚΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΑΣΘΕΝΕΙΑΣ (CKD) Η ΜΙΚΡΟΦΛΟΡΑ ΔΙΑΤΡΕΧΕΤΑΙ, ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ, Η ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΩΝ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΜΕΝΩΝ ΜΙΚΡΟΦΛΩΡΑΣ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ

Ορισμένα γιαούρτια μπορούν επίσης να μειώσουν τον αριθμό ορισμένων παθογόνων βακτηρίων σε άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Δύο πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το γιαούρτι έχει επίσης βελτιώσει τη λειτουργία και τη σύνθεση της εντερικής μικροχλωρίδας. (είκοσι)

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πολλά γιαούρτια που πωλούνται σε καταστήματα, ειδικά σε αρωματισμένα, περιέχουν υψηλή ποσότητα ζάχαρης.

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

Επομένως, το καλύτερο γιαούρτι είναι το φυσικό γιαούρτι. Αυτός ο τύπος γιαουρτιού παράγεται μόνο από γάλα και βακτήρια, μερικές φορές ονομάζονται «καλλιέργειες εκκίνησης» ή καλλιέργειες εκκίνησης..

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

Επιπλέον, το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση σόγιας μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων, όπως τα bifidobacteria και lactobacilli, ενώ ταυτόχρονα μειώνει τον αριθμό ορισμένων παθογόνων βακτηρίων. (21, 22)

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

4. Μην προσθέτετε τεχνητά γλυκαντικά στο φαγητό σας.

Τα τεχνητά γλυκαντικά χρησιμοποιούνται ευρέως ως υποκατάστατο της ζάχαρης. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την εντερική μικροχλωρίδα. Τα ακόλουθα τεχνητά γλυκαντικά χρησιμοποιούνται συχνά σε προϊόντα διατροφής - σακχαρίνη (εμπορική ονομασία στην ετικέτα είναι Sweet’N’Low ®) και ασπαρτάμη (Nutrasweet ®, Equal ®).

p, blockquote 29,0,0,0,0 -> ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ ΤΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΤΕΧΝΙΚΑ ΓΛΥΚΑΤΡΙΚΑ ΖΑΧΑΡΗ Ή ΑΣΠΑΡΤΑΣ

Μια μελέτη σε αρουραίους έδειξε ότι η ασπαρτάμη (ένα τεχνητό γλυκαντικό) μείωσε τον ρυθμό αύξησης του σωματικού βάρους, αλλά αύξησε επίσης το σάκχαρο στο αίμα και εξασθένησε την κυτταρική απόκριση στην ινσουλίνη. (23)

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

Οι αρουραίοι που τρέφονταν με ασπαρτάμη είχαν επίσης υψηλότερη εντερική κλωστρίδια και εντεροβακτήρια. Και τα δύο αυτά βακτήρια συνδέονται με την ανάπτυξη ασθενειών όταν υπάρχουν στο έντερο σε πολύ σημαντικές ποσότητες..

p, blockquote 31,0,0,0,0 -> ARΤα τεχνητά γλυκαντικά προκαλούν δυσανεξία στη γλυκόζη μέσω αλλαγής στην εντερική μικροχλωρίδα (P)

Μια άλλη μελέτη βρήκε παρόμοια αποτελέσματα σε ποντίκια και ανθρώπους. Έδειξε αλλαγές στη μικροχλωρίδα και επιβεβαίωσε επίσης την αρνητική επίδραση (ανάπτυξη) στο σάκχαρο του αίματος. (24)

p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

p, blockquote 33,0,0,0,0 ->

5. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα πρεβιοτικά

Τα πρεβιοτικά είναι προϊόντα που προάγουν την ανάπτυξη ευεργετικών μικροβίων στο έντερο. Αποτελούνται κυρίως από ίνες (ίνες) ή σύνθετους υδατάνθρακες που δεν μπορούν να υποστούν επεξεργασία από ανθρώπινα κύτταρα. Αντ 'αυτού, ορισμένοι τύποι βακτηρίων τα καταστρέφουν και τα χρησιμοποιούν ως καύσιμα..

p, blockquote 34,1,0,0,0 ->

Τα περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν πρεβιοτικά..

p, blockquote 35,0,0,0,0 -> ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΣΤΟ ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΑ

Το σταθερό (ανθεκτικό) άμυλο μπορεί επίσης να είναι πρεβιοτικό. Αυτός ο τύπος αμύλου δεν απορροφάται στο λεπτό έντερο. Περνάει στο παχύ έντερο, όπου καταστρέφεται και υποβάλλεται σε επεξεργασία από τη μικροχλωρίδα.

p, blockquote 36,0,0,0,0 ->

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα πρεβιοτικά συμβάλλουν στην ανάπτυξη των πιο ευεργετικών βακτηρίων, συμπεριλαμβανομένων των bifidobacteria. Ορισμένες από αυτές τις μελέτες έχουν διεξαχθεί σε υγιείς ανθρώπους, αλλά μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα πρεβιοτικά μπορεί να είναι χρήσιμα για όσους έχουν τις αντίστοιχες ασθένειες και που έχουν εξασθενημένη εντερική μικροχλωρίδα..

p, blockquote 37,0,0,0,0 ->

p, blockquote 38,0,0,0,0 ->

Αυτά τα πειραματικά αποτελέσματα δείχνουν ότι τα πρεβιοτικά μπορούν να μειώσουν τους παράγοντες κινδύνου για πολλές παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη..

p, blockquote 39,0,0,0,0 ->

p, blockquote 40,0,0,0,0 ->

6. Φάτε δημητριακά ολικής αλέσεως

Ολόκληροι κόκκοι περιέχουν πολλές ίνες και άπεπτους υδατάνθρακες όπως η β-γλυκάνη. Αυτοί οι υδατάνθρακες δεν απορροφώνται στο λεπτό έντερο και αντίθετα συνεχίζουν στο δρόμο προς το παχύ έντερο. Στο παχύ έντερο, διασπώνται από τη μικροχλωρίδα και προάγουν την ανάπτυξη ορισμένων ωφέλιμων βακτηρίων..

p, blockquote 41,0,0,0,0 ->

Ολόκληροι κόκκοι μπορούν να προωθήσουν την ανάπτυξη των bifidobacteria, lactobacilli και βακτηριοειδών στους ανθρώπους. (37, 38, 39, 40, 41) Σε αυτές τις μελέτες, όλοι οι κόκκοι αύξησαν επίσης τον κορεσμό μετά το φαγητό και μείωσαν τους παράγοντες κινδύνου για φλεγμονή και καρδιακές παθήσεις..

p, blockquote 42,0,0,0,0 -> ΣΥΝΘΕΣΗ ΟΛΟΚΛΗΡΟΥ. Ο πυρήνας του κόκκου αποτελείται από 3 μέρη - το έμβρυο, το κέλυφος και το ενδόσπερμο. Κάθε ένα από αυτά περιέχει μοναδικά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες..

Για την παραγωγή αλευριού, το σιτάρι συνθλίβεται και λαμβάνεται αλεύρι:

  • Όταν τα κελύφη και τα έμβρυα αφαιρεθούν και μόνο το ενδοσπέρμιο συνθλίβεται, τότε λαμβάνεται λευκό αλεύρι.
  • Όταν και τα 3 μέρη του σιταριού αλεσθούν, λαμβάνεται αλεύρι ολικής αλέσεως, που ονομάζεται επίσης αλεύρι σίτου.

Ολόκληροι κόκκοι όχι μόνο αποθηκεύουν περισσότερες βιταμίνες Β, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και μέταλλα όπως ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος, αλλά μας παρέχουν επίσης αντιοξειδωτικά, φυτοθρεπτικά συστατικά και υγιείς ίνες..

p, blockquote 43,0,0,0,0 ->

Η βασική φράση που πρέπει να αναζητήσετε στη συσκευασία κατά τη στιγμή της αγοράς είναι το αλεύρι ολικής αλέσεως. Αυτό δείχνει ότι ο πυρήνας και η μεμβράνη δεν έχουν αφαιρεθεί.

p, blockquote 44,0,0,0,0 ->

p, blockquote 45,0,0,0,0 ->

7. Εξασκηθείτε σε φυτικές δίαιτες

Οι δίαιτες που περιέχουν ζωικά προϊόντα συμβάλλουν στην ανάπτυξη ορισμένων τύπων εντερικών βακτηρίων από τις δίαιτες των φυτών. Μια δίαιτα βασισμένη σε ζωικά λίπη και πρωτεΐνες αύξησε τον αριθμό των ανθεκτικών στη χολή μικροοργανισμών (Alistipes, Bilophila και βακτηριοειδών) και μείωσε το επίπεδο των στερεών που επεξεργάζονται τους φυτικούς πολυσακχαρίτες (Roseburia, Eubacterium rectale και Ruminococcus bromii). (42, 43)

p, blockquote 46,0,0,0,0 ->

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι οι χορτοφαγικές δίαιτες μπορούν να ωφελήσουν την εντερική μικροχλωρίδα. Αυτό είναι δυνατό λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητας σε ίνες..

p, blockquote 47,0,0,0,0 ->

Μια μικρή μελέτη έδειξε ότι μια χορτοφαγική διατροφή οδήγησε σε μείωση του επιπέδου των παθογόνων βακτηρίων σε παχύσαρκους ανθρώπους, καθώς και σε μείωση του βάρους, σε μείωση των γενικών επιπέδων φλεγμονής και χοληστερόλης. (44)

p, blockquote 48,0,0,0,0 -> ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΥΡΑΜΙΔΑ ΑΝΤΙ-ΦΛΟΓΑΡΙΑ

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι μια χορτοφαγική διατροφή μείωσε σημαντικά τα παθογόνα βακτήρια όπως το E. coli. (45)

p, blockquote 49,0,0,0,0 ->

Ωστόσο, ενώ δεν υπάρχει ακριβής σαφήνεια, αυτά τα πλεονεκτήματα μιας χορτοφαγικής διατροφής για την εντερική μικροχλωρίδα σχετίζονται μόνο με την έλλειψη κρέατος στη διατροφή ή υπάρχουν άλλα συστατικά. Επιπλέον, αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι οι χορτοφάγοι τείνουν να ακολουθούν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής..

p, blockquote 50,0,0,0,0 ->

p, blockquote 51,0,0,1,0 ->

8. Φάτε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε πολυφαινόλες

Οι πολυφαινόλες αποτελούν αναπόσπαστο μέρος των περισσότερων φυτών και έχουν πολλά θετικά οφέλη για την υγεία, όπως μείωση της αρτηριακής πίεσης, μείωση της φλεγμονής, ομαλοποίηση της χοληστερόλης και οξειδωτικό στρες. (46)

p, blockquote 52,0,0,0,0 ->

Οι πολυφαινόλες δεν απορροφώνται πάντα από ανθρώπινα κύτταρα. Δεδομένου ότι δεν απορροφώνται αποτελεσματικά, τα περισσότερα εισέρχονται στο παχύ έντερο, όπου μπορούν να αφομοιωθούν μόνο από εντερικά βακτήρια. (47, 48)

p, blockquote 53,0,0,0,0 ->

Καλές πηγές πολυφαινολών:

  • Κακάο και μαύρη σοκολάτα (τουλάχιστον 80%)
  • ερυθρό κρασί
  • Δέρμα σταφυλιών
  • Πράσινο τσάι
  • Αμύγδαλο
  • Τόξο
  • Βατόμουρα
  • Μπρόκολο
ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΠΟΛΥΦΕΝΟΛΕΣ ΣΕ ΤΡΟΦΙΜΑ (Π)

Οι πολυφαινόλες του κακάου είναι σε θέση να αυξήσουν τον αριθμό των bifidobacteria και lactobacilli στους ανθρώπους, καθώς και να μειώσουν τον αριθμό των clostridia. Επιπλέον, αυτές οι αλλαγές στη μικροχλωρίδα σχετίζονται με χαμηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων και C-αντιδραστικής αντιδραστικής πρωτεΐνης (δείκτης φλεγμονής). (49) Οι πολυφαινόλες στο κόκκινο κρασί έχουν παρόμοια αποτελέσματα (50).

p, blockquote 54,0,0,0,0 ->

p, blockquote 55,0,0,0,0 ->

9. Δοκιμάστε τα προβιοτικά, αλλά προσέξτε

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί, συνήθως βακτήρια που έχουν ορισμένα οφέλη για την υγεία όταν καταναλώνονται..

p, blockquote 56,0,0,0,0 ->

Τα προβιοτικά, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν αποικίζουν συνεχώς (αποικίζουν) τα έντερα μας. Ωστόσο, μπορούν να βοηθήσουν την υγεία σας αλλάζοντας τη συνολική σύνθεση της μικροχλωρίδας και υποστηρίζουν το μεταβολισμό σας. (51)

p, blockquote 57,0,0,0,0 ->

Μια ανασκόπηση 7 μελετών έδειξε ότι τα προβιοτικά έχουν μικρή επίδραση στη σύνθεση της εντερικής μικροχλωρίδας των υγιών ανθρώπων. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα προβιοτικά μπορούν να βελτιώσουν την εντερική μικροχλωρίδα σε ασθένειες. (52)

p, blockquote 58,0,0,0,0 -> ΟΜΑΔΑ Ζ-ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΑ, ΚΑΙ ΑΥΤΟΥ ΕΧΟΥΝ ΠΡΟΒΛΗΘΟΥΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΩΝ ΜΙΚΡΟΦΟΡΙΩΝ, ΜΕΤΑ ΤΗ ΛΗΨΗ ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΩΝ, ΠΛΗΘΥΣΜΟΣ ΣΤΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ. ΜΙΑ ΟΜΑΔΑ ΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΣ ΔΟΣΗ ΤΩΝ ΔΙΚΩΝ ΜΠΑΚΤΕΡΙΑΣ ΠΟΥ ΓΕΝΙΚΑ ΑΝΑΚΑΙΝΙΣΜΕΝΗ ΜΙΚΡΟΦΛΟΡΑ ΚΑΙ ΜΙΑ ΟΜΑΔΑ ΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΣ ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΑ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΩΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΩΝ ΜΙΚΡΟΦΛΟΡΑ (Ρ).

Μια ανασκόπηση 63 μελετών βρήκε μικτές ενδείξεις για την αποτελεσματικότητα των προβιοτικών στην τροποποίηση και αποκατάσταση της μικροχλωρίδας. Ωστόσο, λόγω των προβιοτικών, η ισχυρή επίδραση στην αποκατάσταση της μικροχλωρίδας σε μια υγιή κατάσταση δεν έχει επιβεβαιωθεί. (53)

p, blockquote 59,0,0,0,0 ->

Ωστόσο, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα προβιοτικά μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία των εντερικών βακτηρίων, καθώς και να συμβάλλουν στην καλύτερη παραγωγή βακτηρίων διαφόρων τύπων χημικών. (54)

p, blockquote 60,0,0,0,0 ->

p, blockquote 61,0,0,0,0 ->

10. Πρακτική διαλείπουσα νηστεία

Δυστυχώς, έχουμε ακόμη λίγη κατανόηση για το πώς οι μεγαλύτερες περίοδοι νηστείας επηρεάζουν την εντερική μικροχλωρίδα και την υγεία των ανθρώπων. Θεωρητικά, η πείνα μπορεί να ανοικοδομήσει το εντερικό μας μικρόβιο προς μια πιο υγιή κατάσταση.

p, blockquote 62,0,0,0,0 ->

Η επιστήμη γνωρίζει επίσης ότι πολλοί τύποι «κακών βακτηρίων» έχουν σχετικά μικρό χρόνο διπλασιασμού (ανάπτυξη απογόνων). Επομένως, εάν λιμοκτονούν για κάποιο χρονικό διάστημα, τότε τα «κακά βακτήρια» θα λιμοκτονούν γρηγορότερα από τα «καλά βακτήρια» στο έντερο. Πολλά από αυτά τα «ευεργετικά βακτήρια» έχουν μεγαλύτερο διπλασιασμό (ανάπτυξη απογόνων) στο χρόνο και, θεωρητικά, δεν θα επηρεαστούν τόσο από τη νηστεία σας. Τώρα το κύριο καθήκον που αντιμετωπίζει η επιστήμη είναι να ανακαλύψει ακριβώς πώς οι κιρκαδικοί ρυθμοί, η έλλειψη θρεπτικών ουσιών και η ανάπτυξη των απογόνων των μικροβίων επηρεάζουν τον μεταβολισμό των ανθρώπων.

p, blockquote 63,0,0,0,0 ->

p, blockquote 64,0,0,0,0 -> ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟΥ λιμού

Αλλά, όπως ανακαλύφθηκε με προβιοτικά και εξωγήινη μικροχλωρίδα, τα οποία διαφέρουν ως προς τη δράση από τα αντιβιοτικά, η εντερική μικροχλωρίδα είναι σταθερή και μπορεί να επιστρέψει στην προηγούμενη κατάσταση ισορροπίας μετά από οποιαδήποτε βραχυπρόθεσμη παρέμβαση.

p, blockquote 65,0,0,0,0 ->

Ορισμένες πρώιμες μελέτες δείχνουν ότι μια μακρά περίοδος νηστείας μπορεί να επιτρέψει στα έντερα μας να ξεκουραστούν και να αποκαταστήσουν την ακεραιότητα των εντερικών τοιχωμάτων ή του επιθηλίου. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για να μας προστατεύσει από «διαρροή εντέρων» ή διαδικασίες με αυξανόμενη εντερική διαπερατότητα που προκαλείται από δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (όπως η «Δυτική διατροφή»), η οποία επιτρέπει στα βακτήρια και άλλες τοξίνες να διεισδύσουν στους γύρω ιστούς και να διεγείρουν την ανοσολογική φλεγμονή..

p, blockquote 66,0,0,0,0 -> ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΤΗΣ ΠΕΡΙΟΔΙΚΗΣ ΝΟΜΟΘΕΣΙΑΣ ΚΑΙ ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ ΛΟΓΙΣΤΙΚΗΣ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ

Αν και η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να δώσει στο έντερο σας ευεργετικά διαλείμματα, δεν μετατρέπει τα χάμπουργκερ σε υγιεινά τρόφιμα. Εάν ανησυχείτε για την υγεία της μικροχλωρίδας των εντέρων σας, τότε η επιστήμη συνιστά μια ισορροπημένη μεσογειακή διατροφή όταν δεν πεινάτε..

Πώς να αποκαταστήσετε την εντερική μικροχλωρίδα?

Περίπου 50 τρισεκατομμύρια διάφοροι μικροοργανισμοί ζουν στο έντερο κάθε ατόμου, χωρίς τον οποίο ο πεπτικός σωλήνας δεν μπορούσε να εκπληρώσει πλήρως την κύρια λειτουργία του - να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά από προϊόντα. Το συνολικό βάρος αυτών των μικρών «κατοίκων» μπορεί να φτάσει τα 3 κιλά, όλα σχηματίζουν την εντερική μικροχλωρίδα.

Σε ένα υγιές άτομο, η μικροχλωρίδα αποτελείται από 1% ευκαιριακών μικροοργανισμών, συμπεριλαμβανομένων μυκήτων που μοιάζουν με ζύμη, σταφυλόκοκκων και κλοστριδίων. Το υπόλοιπο 99% είναι εντελώς ακίνδυνο. Αυτά περιλαμβάνουν τα bifidobacteria και lactobacilli, E. coli, enterococci, aerobes. Εάν η ισορροπία των μικροοργανισμών αποκλίνει από επιβλαβείς, και ο αριθμός τους αρχίζει να υπερβαίνει το καθορισμένο 1%, και ο πληθυσμός των ωφέλιμων βακτηρίων μειώνεται, τότε ένα άτομο αναπτύσσει δυσβολία.

Προσοχή! Η παραβίαση της εντερικής μικροχλωρίδας συμβαίνει για πολλούς λόγους. Οι κυριότερες είναι η παρατεταμένη χρήση καθαρτικών, ορμονών, αντιβακτηριακών φαρμάκων, ανθυγιεινής διατροφής, διατροφής και λιμοκτονίας, ασθενειών του ενδοκρινικού συστήματος, μειωμένη ανοσία, χειρουργικές παρεμβάσεις, συχνό στρες και κατάθλιψη, υπερβολική εργασία, κακές συνήθειες, συνέπειες του αυτοκαθαρισμού του σώματος.

Θεραπεία φαρμάκων

  • αντιβιοτικά - εμφανίζονται μόνο σε προχωρημένες περιπτώσεις για την εξάλειψη της επιβλαβούς χλωρίδας.
  • πρεβιοτικά - για τη δημιουργία ευνοϊκών συνθηκών για τη ζωή ωφέλιμων μικροοργανισμών.
  • προβιοτικά - ζωντανοί μικροοργανισμοί παρόμοιοι με αυτούς που ζουν σε ένα υγιές έντερο.
  • συμβιωτικά - να αποικίσουν τα έντερα με ευεργετικά βακτήρια και να δημιουργήσουν κατάλληλες συνθήκες για τη ζωή τους.
  • ένζυμα - για τη βελτίωση της πέψης των τροφίμων.

Αυτό σημαίνει ότι η επιλογή του γιατρού θα εξαρτηθεί εξαρτάται από τα συμπτώματα του ασθενούς. Τα προβιοτικά συνταγογραφούνται για διάρροια, πρεβιοτικά για κατακράτηση κοπράνων, συμβιωτικά για ασυνεπή κόπρανα.

Θρέψη

Η μικροχλωρίδα βοηθά στην αποκατάσταση ορισμένων προϊόντων και λαϊκών θεραπειών. Η σωστή διατροφή είναι μια από τις πιο σημαντικές προϋποθέσεις για την αποτελεσματική θεραπεία της δυσβολίας. Τα καλά επιλεγμένα προϊόντα σάς επιτρέπουν να δημιουργήσετε πέψη, να απαλλαγείτε από προβλήματα με τα κόπρανα και να παρέχετε στον οργανισμό τους μικροοργανισμούς και τις βιταμίνες που λείπουν..

Όταν καθυστερεί το σκαμνί, συνιστάται η χρήση δαμάσκηνων, τεύτλων, πίτουρου, σπόρων λιναριού και πλιγούρι βρώμης. Με διάρροια - κουνουπίδι, ψητά μήλα, καρότα, ρύζι, ψάρια στον ατμό και πιάτα με κρέας. Με μετεωρισμό - ελαφρούς ζωμούς, πατάτες, ομελέτες. Εξαιρέστε στην τελευταία περίπτωση φασόλια, γάλα, γλυκά και αρτοσκευάσματα.

Προσοχή! Για να αποκαταστήσετε την εντερική μικροχλωρίδα στο σπίτι, πρέπει να πάρετε πρεβιοτικά και προβιοτικά. Το πρώτο μπορεί να ληφθεί από σκόρδο, κρεμμύδια, μπανάνα, σπαράγγια, πίτουρο. Το δεύτερο - από κεφίρ και φυσικό γιαούρτι. Το σώμα μπορεί να διαθέτει και τα δύο συστατικά μέσω συμπληρωμάτων διατροφής..

Ανάκτηση της εντερικής μικροχλωρίδας

Η γενική ευημερία ενός ατόμου εξαρτάται από τη λειτουργία των εντέρων. Σε ορισμένες ασθένειες του πεπτικού σωλήνα, εμφανίζεται παραβίαση της μικροχλωρίδας του - μια ανισορροπία στους μικροοργανισμούς που την κατοικούν. Αυτό εκδηλώνεται με δυσάρεστα συμπτώματα που σχετίζονται με τη λειτουργία ολόκληρης της πεπτικής οδού. Για την αποκατάστασή του, συνταγογραφούνται ειδικά φάρμακα. Αλλά υπάρχει η πιθανότητα πιο φυσικού αποτελέσματος - αυτή είναι η χρήση της παραδοσιακής ιατρικής. Η χρήση φυσικών προϊόντων θα βοηθήσει στην καταστολή της ανάπτυξης παθογόνων στο πεπτικό σύστημα..

Παραβίαση της εντερικής μικροχλωρίδας: αιτίες και συμπτώματα

Κάτω από την εντερική μικροχλωρίδα, συνηθίζεται να κατανοούμε το σύνολο των μικροοργανισμών που κατοικούν στον ανθρώπινο γαστρεντερικό σωλήνα και βρίσκονται σε συμβίωση με τον φορέα. Όταν διαταράσσεται η σχέση μεταξύ ευεργετικών και παθογόνων βακτηρίων στο έντερο, μιλούν για μια κατάσταση όπως η δυσβίωση. Ορίζεται ως κλινικό και εργαστηριακό σύνδρομο που προκαλείται από αλλαγή στην ποσοτική και ποιοτική σύνθεση της μικροχλωρίδας, με αποτέλεσμα την ανάπτυξη μεταβολικών και ανοσολογικών διαταραχών που συνοδεύονται από γαστρεντερικές διαταραχές..

Εικόνα: VectorMine / Shutterstock.com

Κατά μέσο όρο, σχεδόν 50 τρισεκατομμύρια μικροοργανισμοί βρίσκονται στο ανθρώπινο έντερο. Αλλά δεν είναι όλα τα βακτήρια ευεργετικά. Μερικά από αυτά υπό ορισμένες συνθήκες μπορεί να προκαλέσουν ασθένεια. Παραβίαση της εντερικής μικροχλωρίδας μπορεί να συμβεί για τους ακόλουθους λόγους:

  • Μακροχρόνια χρήση φαρμάκων που αναστέλλουν ευεργετικά βακτήρια. Αυτό περιλαμβάνει αντιβιοτικά, ορμόνες και φάρμακα που χρησιμοποιούνται για χημειοθεραπεία. Διαταράσσουν τη βιοκένωση του γαστρεντερικού σωλήνα και συμβάλλουν στο σχηματισμό βακτηριακών στελεχών που στη συνέχεια εμφανίζουν αντοχή στα αντιβιοτικά.
  • Οξεία λοιμώδης νόσος του εντέρου. Τροφική δηλητηρίαση, δυσεντερία, σαλμονέλωση και άλλοι παθογόνοι παράγοντες διαταράσσουν την ισορροπία στα έντερα. Η κατάσταση επιδεινώνεται ακόμη περισσότερο όταν τα αντιβιοτικά αρχίζουν να τα αντιμετωπίζουν..
  • Χρόνιες γαστρεντερικές παθήσεις. Παραβίαση της βιοκένωσης με κολίτιδα, πεπτικό έλκος, χολοκυστίτιδα, γαστρίτιδα συμβαίνει λόγω αλλαγών στην οξύτητα του εντερικού περιβάλλοντος, διαταραχές της περισταλτικής και περιορισμένης πρόσληψης ινών.
  • Συγγενής ή επίκτητη δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα και ουσίες.
  • Φτωχή διατροφή. Στην ανθρώπινη διατροφή, μερικές φορές δεν υπάρχουν αρκετές ουσίες έρματος που είναι απαραίτητες για την κανονική ανθρώπινη μικροχλωρίδα. Γεύσεις, συντηρητικά, fast food, λιπαρά τρόφιμα αναστέλλουν την αναπαραγωγή ευεργετικών μικροοργανισμών στο πεπτικό σύστημα.
  • Ανεξέλεγκτη λήψη καθαρτικών και κατάχρηση διαδικασιών καθαρισμού.
  • Συστηματικές ασθένειες της χρόνιας πορείας. Αυτοάνοσες διαδικασίες στο σώμα, σακχαρώδης διαβήτης, υποθυρεοειδισμός διαταράσσουν τη λειτουργία όλων των οργάνων, συμπεριλαμβανομένης της πέψης.

Μια αλλαγή στη σύνθεση του μικροβιακού πληθυσμού και η μείωση του αριθμού των υποχρεωτικών βακτηρίων επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του εντέρου. Η παραβίαση της εντερικής μικροχλωρίδας εκδηλώνεται με τέτοια συμπτώματα:

  • φούσκωμα και μετεωρισμός
  • κοιλιακό άλγος;
  • μειωμένη όρεξη
  • η παρουσία μη αφομοιωμένων θραυσμάτων τροφίμων στα κόπρανα.
  • δυσκοιλιότητα ή διάρροια
  • βρυχηθμός στο στομάχι
  • ανεπάρκεια βιταμινών και αναιμία
  • χρόνια κόπωση;
  • αυπνία;
  • αδυναμία.

Κατά την παραβίαση της εντερικής μικροχλωρίδας, η γενική κατάσταση ενός ατόμου πάσχει: επιδεινώνονται οι χρόνιες ασθένειες, οι ανόργανες ουσίες και οι βιταμίνες απορροφώνται ελάχιστα, η ανοσία μειώνεται, οι μεταβολικές διεργασίες διακόπτονται, οι αλλεργικές αντιδράσεις επιδεινώνονται.

Η αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας με λαϊκές θεραπείες είναι μια μακρά διαδικασία που απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Υπάρχουν 3 στάδια:

  • καταστροφή παθογόνων μικροοργανισμών ·
  • αφαίρεση τοξινών και τοξινών
  • αποκατάσταση της δικής της μικροχλωρίδας.

Πρώτα πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία που προκάλεσε την παραβίαση.

Πώς να αποκαταστήσετε τις εντερικές θεραπείες μικροχλωρίδας

Φυσικά προϊόντα, βότανα και φυτά, καθώς και προϊόντα που παράγονται βάσει αυτών συμβάλλουν στην αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Βοηθούν ανεξάρτητα από το τι πυροδότησε τη δυσβολία. Μια σημαντική προϋπόθεση για την επίτευξη θεραπευτικού αποτελέσματος είναι η κανονικότητα και η διάρκεια χρήσης αυτών των κεφαλαίων..

Οι συνταγές παραδοσιακής ιατρικής για τη θεραπεία της εντερικής δυσβολίας σε ενήλικες επιλέγονται με βάση την ικανότητά τους:

  • πρόληψη της ενεργού ανάπτυξης παθογόνων?
  • δημιουργία συνθηκών που ευνοούν τα ευεργετικά βακτήρια
  • βελτίωση των πεπτικών λειτουργιών του πεπτικού συστήματος?
  • εξάλειψη δυσάρεστων συμπτωμάτων που προκαλούνται από παραβίαση της εντερικής μικροχλωρίδας.
  • ομαλοποιεί την περισταλτικότητα.

Έχει επίσης σημασία ποιες εκδηλώσεις δυσβολίας έρχονται στο προσκήνιο: διάρροια, δυσκοιλιότητα ή φούσκωμα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι συνταγές της παραδοσιακής ιατρικής θα είναι πιο αποτελεσματικές στο αρχικό στάδιο της δυσβολίας. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, θα πρέπει να πάρετε ειδικά φάρμακα.

Η αποκατάσταση των λαϊκών θεραπειών της εντερικής μικροχλωρίδας περιλαμβάνει τη χρήση:

  • φαρμακευτικά φυτά
  • προϊόντα μελισσοκομίας ·
  • γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το γεγονός ότι ουσίες όπως τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας είναι γνωστό σε όλους εδώ και πολύ καιρό. Ωστόσο, δεν κατανοούν όλοι τη διαφορά τους. Έτσι, τα προβιοτικά είναι προϊόντα που περιέχουν διάφορες καλλιέργειες ζωντανών μικροοργανισμών. Βελτιώνουν την πέψη και την εντερική κινητικότητα, ομαλοποιούν το μεταβολισμό, αυξάνουν την ανοσία και μειώνουν τη σοβαρότητα των φλεγμονωδών διεργασιών στο πεπτικό σύστημα. Τα προβιοτικά προϊόντα είναι όλα προϊόντα γαλακτικού οξέος..

Τα πρεβιοτικά είναι ειδικές ουσίες που συμβάλλουν στην ενεργό ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων στα έντερα. Αυξάνουν τον πληθυσμό των bifidobacteria, αναστέλλουν την ανάπτυξη παθογόνου χλωρίδας. Βρίσκονται σε πίτουρο, φρούτα (δαμάσκηνα, αχλάδια, μήλα), δημητριακά, γάλα, λαχανικά (καλαμπόκι, σκόρδο, κρεμμύδια, λάχανο, αγκινάρες, φασόλια), σόγια.

Φωτογραφία: Stephanie Frey / Shutterstock.com

Πλεονεκτήματα των λαϊκών θεραπειών για τη θεραπεία της εντερικής δυσλειτουργίας: ένα ήπιο αποτέλεσμα και μια μικρότερη λίστα αντενδείξεων σε σύγκριση με φάρμακα, διαθεσιμότητα και ευκολία προετοιμασίας, δεν είναι εθιστικά, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως προφύλαξη για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση για τα έντερα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα λόγω της περιεκτικότητας σε ειδικές ουσίες είναι ευεργετικά για το πεπτικό σύστημα. Η τακτική χρήση τους θα βοηθήσει στη διατήρηση της εντερικής μικροχλωρίδας στη σωστή κατάσταση και θα επιταχύνει την ανάρρωσή της σε περίπτωση παραβιάσεων. Το όφελος τους οφείλεται στην παρουσία βακτηρίων γαλακτικού οξέος, τα οποία σχηματίζονται κατά τη ζύμωση. Το γαλακτικό οξύ είναι ένα εξαιρετικό έδαφος αναπαραγωγής για τα εντερικά βακτήρια που αναστέλλουν την ανάπτυξη φλεγμονώδους μικροβίων και καταστρέφουν τα παθογόνα.

Η συμπερίληψη του γιαουρτιού, του ορού γάλακτος, του ψημένου γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, του κεφίρ, του αϊράν, του matsoni, των φυσικών γιαουρτών και του τυριού φέτα θα βοηθήσει στην αύξηση του αριθμού των ωφέλιμων βακτηρίων και στη μείωση των παθογόνων. Θα πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η παρουσία προβιοτικών μικροοργανισμών σε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση δεν εγγυάται πάντοτε την απόδοση των λειτουργιών τους στο έντερο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το περιεχόμενο τέτοιων ουσιών στο κεφίρ ή το γιαούρτι πρέπει να είναι ισορροπημένο και επαρκές σε όγκο. Εάν υπάρχουν λίγα από αυτά, τότε δεν θα μπορούν να φτάσουν στον προορισμό τους. Πληροφορίες σχετικά με αυτόν τον δείκτη περιέχονται στην ετικέτα του προϊόντος. Εάν ένα προϊόν γαλακτικού οξέος με γέμιση φρούτων, τότε δεν είναι επίσης κατάλληλο για θεραπευτική χρήση.

Είναι δυνατό να παρασκευαστεί ένα γαλακτοκομικό προϊόν χρήσιμο για το έντερο στο σπίτι χρησιμοποιώντας ξηρή μαγιά. Μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο, το εύρος τους είναι ευρύ. Περιέχουν αποξηραμένα αλλά βιώσιμα ειδικά στελέχη βακτηρίων γαλακτικού οξέος, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα. Εδώ είναι μία από τις συνταγές. Βράζουμε και δροσερό γάλα με λίπος - 2 λίτρα. Δεν πρέπει να είναι ζεστό, αλλά να μην καίγεται. Αφαιρέστε τον αφρό και συμπληρώστε την ξηρή ξινή, η οποία προαναμιγνύεται με μια μικρή ποσότητα ζεστού γάλακτος. Ανακατέψτε καλά και σφραγίστε καλά το δοχείο με ένα καπάκι. Είναι καλύτερα να μονώσετε το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, για παράδειγμα, τυλίξτε το με μια πετσέτα ή αλουμινόχαρτο. Αφήστε σε ένα ζεστό μέρος για 12-14 ώρες. Αφού δεν ανοίξετε το καπάκι, τοποθετήστε το στο ψυγείο. Μετά από 3-4 ώρες, το προκύπτον προϊόν μπορεί να καταναλωθεί..

Φωτογραφία: Backgroundy / Shutterstock.com

Για να ομαλοποιήσετε την ισορροπία της μικροχλωρίδας, θα ήταν χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες συνταγές:

  • Στεγνώστε πολλά κομμάτια καφέ ψωμιού, βάλτε τα σε ένα μικρό δοχείο και ρίξτε 1 λίτρο ελαφρώς ζεστό γάλα. Ζύμωση 24 ώρες, αφού το ποτό είναι έτοιμο να πιει. Πριν το πιείτε, για μισή ώρα, βάλτε δύο ακόμη κράκερ και ένα τριμμένο γαρίφαλο σκόρδου σε ένα δοχείο με γάλα. Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι 2 φορές την ημέρα. Διάρκεια θεραπείας 5 ημέρες.
  • Ορρός. Ρίξτε το τελικό κεφίρ από το κατάστημα σε ένα γυάλινο βάζο και βάλτε σε ένα δοχείο με ζεστό νερό έτσι ώστε να βυθιστεί σε αυτό στο μισό. Υπό την επίδραση της θερμοκρασίας, το κεφίρ χωρίζεται σε 2 συστάσεις: υγρό και τυρί cottage. Ο διαχωρισμένος ορός χρησιμοποιείται για στοματική χορήγηση..
  • Σπιτικό κεφίρ. Πιστεύεται ότι το ποτό από το κατάστημα δεν διαθέτει τις απαραίτητες ιδιότητες για τη θεραπεία της δυσβολίας. Επομένως, συνιστάται να μαγειρεύετε κεφίρ από μόνα τους: θερμαίνετε ολόκληρο το γάλα και βάζετε 1-2 κουταλιές ειδικής ζύμωσης σε αυτό. Τυλίξτε το δοχείο και διατηρήστε σε θερμοκρασία δωματίου για 6-20 ώρες. Μαγειρεμένο κεφίρ με άδειο στομάχι. Χρήσιμοι μικροοργανισμοί διαρκούν έως και 14 ημέρες.

Φυτικά φάρμακα στην αποκατάσταση των λαϊκών θεραπειών της εντερικής μικροχλωρίδας

Φυτικά συστατικά για την παρασκευή παραδοσιακής ιατρικής μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακείο ή στην αγορά. Τα βότανα που παραβιάζουν την εντερική μικροχλωρίδα δεν αυξάνουν την ανάπτυξη των απαραίτητων βακτηρίων. Χρησιμοποιούνται για την καταστολή της αναπαραγωγής παθογόνων μικροοργανισμών. Η αντιμικροβιακή επίδραση των φυτών είναι η βάση της φυτικής ιατρικής για τη δυσβίωση. Από την άποψη αυτή, αποτελεσματική:

  • Hypericum perforatum;
  • Τσουκνίδα Dioica;
  • Αλογοουρά;
  • Μυριόφυλλο;
  • Θηρανθεμίς;
  • Αρνόγλωσσο;
  • Calendula officinalis;
  • Χήνα Cinquefoil
  • Χαμομήλι;
  • Άλογο οξαλίδα;
  • Μάιος αυξήθηκε?
  • Sorrel officinalis;
  • Lingonberry;
  • λιβάδι γεράνι.
Φωτογραφία: 13Smile / Shutterstock.com

Όλα τα βότανα όπως το φασκόμηλο, το coltsfoot, ο ευκάλυπτος, το St. John's wort, το αίμα και οι ρίζες του καλαμιού έχουν αντιμικροβιακή δράση. Η χρήση τους τόσο ανεξάρτητα όσο και σε συνδυασμό καταστρέφει την παθογόνο μικροχλωρίδα, διατηρώντας παράλληλα τα ευεργετικά βακτήρια.

Η πραγματοποίηση του αντιφλεγμονώδους σταδίου αποκατάστασης των εντερικών λαϊκών μικροχλωρίδων σε ενήλικες θα βοηθήσει το yarrow, το St. John's wort και το χαμομήλι. Εάν η ανισορροπία της μικροχλωρίδας εμφανίζεται με επικράτηση της διάρροιας, συνιστάται η χρήση φυτών με σταθεροποιητικό αποτέλεσμα: φλοιός βελανιδιάς, φρούτα κερασιάς, φλούδες ροδιού. Αν, αντίθετα, απαιτείται καθαρτικό αποτέλεσμα, τότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε: άνηθο σπόρους, φύλλα μέντας, γλυκάνισο και μάραθο. Οι πιο αποτελεσματικές συνταγές που χρησιμοποιούν αυτά τα φαρμακευτικά βότανα:

  1. Λουλούδια χαμομηλιού φαρμακείου, χόρτο yarrow, σινουέιλ του Αγίου Ιωάννη και χήνα, φύλλα φυτών, πράσινοι βλαστοί αλογοουράς, τριαντάφυλλο αναμειγνύονται σε ίσες αναλογίες. Μια κουταλιά της σούπας συλλογή βοτάνων ρίχνουμε 0,5 λίτρα βραστό νερό. Επιμείνετε 30 λεπτά σε υδατόλουτρο. Πίνετε 4 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα για 15 λεπτά, το τελευταίο μέρος πριν τον ύπνο.
  2. Ανακατέψτε ίσες αναλογίες λουλουδιών χαμομηλιού, yarrow χόρτου, knotweed και κοινού μπουμπούκι, ρίζες του cinquefoil όρθια, φύλλα άγριας φράουλας και pisain. Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας βραστό νερό 0,5 l και επιμείνετε για 1 ώρα σε υδατόλουτρο. Πίνετε ¼ φλιτζάνι κάθε ώρα για δύο ημέρες. Μετά την εξάλειψη της διάρροιας - 4 φορές σε μισό ποτήρι. Αυτή η συνταγή βοηθά στις διαταραχές της μικροχλωρίδας να κυριαρχούν η διάρροια..
  3. Ο φλοιός βελανιδιάς, το κεράσι των πτηνών και τα γκρίζα άνθη της ανάμειξης αναμιγνύονται σε ίσες αναλογίες. Δύο κουταλάκια του γλυκού του προκύπτοντος μείγματος χύνονται με 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Στη συνέχεια, το υγρό σιγοβράζει σε υδατόλουτρο για 15 λεπτά. Φιλτράρετε, επιμείνετε για 2-3 ώρες και πιείτε 2-3 γουλιές. Η έγχυση διαρκεί 7 ημέρες.
  4. Έγχυση elecampane. Μία κουταλιά της σούπας θρυμματισμένη ρίζα ηλεκτροκαμπάνης ρίχνουμε 200 ml και επιμένουμε για 12 ώρες. Συνιστάται να φύγετε όλη τη νύχτα. Το πρωί, φιλτράρετε το υγρό και πιείτε 50 ml πριν από τα γεύματα..

Η φυτική ιατρική βοηθά στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου με συστηματική χρήση. Αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε όλες τις συνταγές ταυτόχρονα. Πρέπει να εναλλάσσονται και να συνδυάζονται. Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, απαιτείται ιατρική συμβουλή.

Σπόροι λιναριού: πώς να αποκαταστήσετε την εντερική μικροχλωρίδα

Οι σπόροι λιναριού έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό για τη θεραπεία εντερικών διαταραχών. Αφέψημα, εγχύσεις, λάδι παρασκευάζονται από αυτά και χρησιμοποιούνται επίσης φρέσκα. Περιέχουν βιολογικά δραστικές ουσίες και χρήσιμα ιχνοστοιχεία:

  • Φυτικές ίνες. Είναι απαραίτητο να ομαλοποιηθεί η περισταλτικότητα και να επιταχυνθεί η κίνηση του εντερικού κομματιού των τροφίμων. Αυξάνει επίσης τον όγκο κοπράνων, ο οποίος συμβάλλει στην ταχύτερη εκκένωση. Οι διαιτητικές ίνες επιβραδύνουν την απορρόφηση υδατανθράκων και λιπών και ομαλοποιούν την απορρόφηση της γλυκόζης.
  • Βιταμίνες της ομάδας Β. Βοηθήστε να απορροφήσετε πλήρως τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα, βελτιώστε το μεταβολισμό.
  • Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Ευεργετική επίδραση στο μεταβολισμό του λίπους.
  • Φυτική πρωτεΐνη. Ομαλοποιεί και διατηρεί μια φυσιολογική κατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας.
  • Πολυσακχαρίτες. Αποτρέψτε τη δυσκοιλιότητα.
  • Laminarine Βελτιώνει τη λειτουργία του λεπτού και του παχέος εντέρου, εξαλείφει τη φλεγμονή του γαστρεντερικού βλεννογόνου.
Φωτογραφία: Chamille White / Shutterstock.com

Οι σπόροι λιναριού συνιστώνται για προβλήματα στο πεπτικό σύστημα, όταν η δυσκοιλιότητα ή η διάρροια, το θόρυβο στο στομάχι και το φούσκωμα προκαλούν ανησυχία. Πρέπει να αναμένονται βελτιωτικά αποτελέσματα με γαστρίτιδα, γαστρικό έλκος και έλκος του δωδεκαδακτύλου, εντερίτιδα.

Ο σπόρος λιναριού μπορεί να χρησιμοποιηθεί στις ακόλουθες μορφές:

  • Λινάρι με κεφίρ. Σε 100 ml ζυμωμένου γάλακτος προσθέτουμε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους. Το ποτό πρέπει να πίνεται το πρωί με άδειο στομάχι, περίπου 1 ώρα πριν από το γεύμα. Σε τέτοιες αναλογίες, το λινάρι λαμβάνεται για μία εβδομάδα. Στη δεύτερη εβδομάδα, ο αριθμός των σπόρων αυξάνεται σε δύο κουταλάκια του γλυκού, και στην τρίτη - έως τρεις. Η θεραπεία διαρκεί 3 εβδομάδες. Πίνετε περισσότερο καθαρό νερό όλη την ημέρα.
  • Εγχυση. Μια κουταλιά της σούπας σπόρος χύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό (200 ml). Αφήστε για 8 ώρες, καλύπτοντας τα πιάτα με καπάκι. Η έγχυση θα αποκτήσει τη συνοχή του ζελέ. Αναμιγνύεται, το υγρό μέρος καταναλώνεται και οι υπόλοιποι σπόροι τρώγονται. Μια τέτοια έγχυση πρέπει να λαμβάνεται κάθε μέρα 2 φορές, αυστηρά με άδειο στομάχι: το πρωί πριν από το πρωινό και το βράδυ πριν από το δείπνο.
  • Αφέψημα. Προεπιλέξτε τους σπόρους και ρίξτε 50 g σκόνης σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 10-15 λεπτά. Αφού το υγρό διηθείται και πίνεται. Διάρκεια 2 εβδομάδες, δύο φορές την ημέρα.
  • Βούτυρο. Δύο κουταλιές της σούπας συνθλίβονται και αναμιγνύονται με ηλιέλαιο (250 ml). Το προκύπτον υγρό χύνεται σε γυάλινο δοχείο και αποθηκεύεται σε δροσερό μέρος για 1 εβδομάδα. Ανακινήστε καλά το δοχείο κάθε μέρα. Μετά την ηρεμία, το λάδι λαμβάνεται από το στόμα μία κουταλιά της σούπας 2 φορές την ημέρα 1 ώρα πριν από τα γεύματα.

Πριν χρησιμοποιήσετε τους σπόρους, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση σπόρων λιναριού: πέτρες στα νεφρά, εντερική απόφραξη, νόσος της χολόλιθου, εγκυμοσύνη και περίοδος θηλασμού, οξείες ιογενείς λοιμώξεις, δυσανεξία στα συστατικά.

Διατροφικές αρχές για την ανάκτηση του εντέρου

Σε περίπτωση διαταραγμένης μικροχλωρίδας, πρέπει να τηρείται ειδική δίαιτα. Αποσκοπεί στην εκφόρτωση των εντέρων και στην εξάλειψη παραγόντων που έχουν ερεθιστική επίδραση στη βλεννογόνο μεμβράνη του πεπτικού σωλήνα. Σε περίπτωση παραβίασης της εντερικής μικροχλωρίδας, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθες αρχές στη διατροφή:

  • 5-6 γεύματα την ημέρα σε μικρές μερίδες.
  • για να μαγειρέψετε στον ατμό ή να βράσετε.
  • εξαιρέστε προϊόντα ζύμωσης από τη διατροφή.
  • διαστήματα μεταξύ των γευμάτων όχι περισσότερο από 2-3 ώρες.
  • τα πιάτα δεν πρέπει να είναι πολύ κρύα ή ζεστά, προτιμάται το ζεστό φαγητό.

Η διατροφή πρέπει να μελετηθεί κατά τρόπο ώστε να είναι ισορροπημένη και πλήρης, με το περιεχόμενο όλων των απαραίτητων ιχνοστοιχείων. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε τρόφιμα πλούσια σε πρεβιοτικά. Αυτές οι ουσίες απορροφώνται στο ανώτερο έντερο και βοηθούν στην αποκατάσταση της λειτουργίας ευεργετικών μικροοργανισμών. Στη συνέχεια, διατηρούν τη μικροχλωρίδα σε ισορροπία. Επίσης, μην ξεχνάτε τα προβιοτικά - βρίσκονται σε γιαούρτι, κεφίρ, γιαούρτι, ξινή κρέμα, τυρί cottage.

Εξαιρέστε τα τρόφιμα που προκαλούν εντερική ζύμωση:

  • όλα τα όσπρια (μπιζέλια, σόγια, φασόλια, φακές, ρεβίθια, φασόλια) ·
  • λαχανικά και φρούτα που δεν έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία (λευκό λάχανο, οξαλίδα, κρεμμύδια, σκόρδο, μήλα, ραπανάκια, γογγύλια, κινέζικο λάχανο) ·
  • προϊόντα αρτοποιίας (μάφιν, πίτες, λευκό και μαύρο ψωμί)
  • ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά (γλυκά κρασιά, μπύρα, γλυκιά σόδα, μεταλλικό νερό, kvass, ποτά).

Οι πρωτεϊνικές τροφές που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν μπορούν επίσης να προκαλέσουν ζύμωση στο πεπτικό σύστημα. Επομένως, συνιστάται να περιοριστεί η χρήση πιάτων αρνιού και χοιρινού κρέατος, λιπαρών ψαριών, κρόκων κοτόπουλου, μανιταριών. Το ίδιο αποτέλεσμα θα πρέπει να αναμένεται από γλυκά υδατανθράκων, ιδίως σοκολάτα και καραμέλα. Μετά από μια δίαιτα θα επιταχύνει την αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας και θα ομαλοποιήσει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Προϊόντα που επιτρέπονται κατά τη θεραπεία της δυσβολίας

ΚρέαςΚοτόπουλο, άπαχο βόειο κρέας
ΨάριΚυπρίνος, zander, μπακαλιάρος, μερλούκιος
Προϊόντα αλευριούΨωμί ολικής αλέσεως
Προιοντα γαλακτοςΤυρί cottage, κεφίρ, όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση
ΛαχανικάΚολοκύθα, πατάτα, καρότο, κολοκύθια
ΑυγάΑυγά στον ατμό, μαλακά βραστά αυγά (όχι περισσότερο από 2 κομμάτια την εβδομάδα)
ΛίπηΛαχανικά και βούτυρο

Χρήσιμες συνταγές για εντερική μικροχλωρίδα

Η χρήση χρημάτων σύμφωνα με τις ακόλουθες συνταγές θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της δυσφορίας στο έντερο και στην αποκατάσταση της μικροχλωρίδας του.

  • Σε ½ φλιτζάνι λιναρόσπορο βάζουμε ψιλοκομμένη σκελίδα σκόρδο και επιμένουμε 2-3 ημέρες. Πάρτε με άδειο στομάχι 0,5 κουταλάκι του γλυκού, ξεπλύνετε με καθαρό νερό.
  • Αλέστε τα δαμάσκηνα και τα αποξηραμένα βερίκοκα 200 g και ανακατέψτε με 2 κουταλιές της σούπας φυσικό μέλι. Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας καθημερινά..
  • Ανακατέψτε σε ίσες ποσότητες, περίπου 2 κουταλιές της σούπας, σπόρους λιναριού, γρασίδι St. John's wort, άνθη χαμομηλιού και βάλσαμο λεμονιού. Ρίχνουμε βραστό νερό με δύο ποτήρια και αφήνουμε για 1 ώρα. Η έγχυση λαμβάνεται σε μισό ποτήρι 2 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Ένα τέτοιο εργαλείο θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση πόνου που εμφανίζονται όταν διαταράσσεται η ισορροπία της μικροχλωρίδας..
  • Εάν η δυσβολία συνοδεύεται από φούσκωμα και μετεωρισμός, τότε αυτή η θεραπεία θα βοηθήσει: 1 κουταλιά της σούπας. σπόροι άνηθου, 3 κουταλιές της σούπας μέντα και 5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο ανακατεύουμε τον ευκάλυπτο και ρίχνουμε ένα λίτρο βραστό νερό. Μετά από μια ώρα, στραγγίστε. Πίνετε 1 φλιτζάνι κάθε μέρα με φαγητό. Η πορεία της θεραπείας είναι 30 ημέρες.
  • 100 g μέλι, 100 g ζάχαρης και ζύμης 2 g ρίχνουμε 500 ml ζεστό νερό. Βάλτε σε ένα ζεστό μέρος για 2 ώρες για να ζυμώσετε το ποτό. Συνιστάται να πίνετε 2 ποτήρια την ημέρα σε μικρές μερίδες μεταξύ των γευμάτων. Ένα τέτοιο ποτό θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της μικροχλωρίδας μετά τη λήψη αντιβιοτικών..
  • Αραιώστε 1 φλιτζάνι γάλα με την ίδια ποσότητα νερού και βράστε. Προσθέστε 300 γραμμάρια ψιλοκομμένες ρίζες αγκινάρας και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν. Διαχωρίστε μια κουταλιά της σούπας αλεύρι σε βούτυρο (2 κουταλιές της σούπας.) Αφού χυθεί το υγρό σε άλλο δοχείο και βράστε ξανά με βρασμένο αλεύρι. Πλένουμε τα λαχανικά της αγκινάρας της Ιερουσαλήμ και ανακατεύουμε με την προετοιμασμένη σάλτσα, προσθέτουμε αλάτι, άνηθο και μαϊντανό. Το πιάτο που προκύπτει μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συνοδευτικό πιάτο ή για φαγητό, απλωμένο σε ψωμί.

Η επαναφορά της μικροχλωρίδας θα βοηθήσει τις θεραπείες στο σπίτι με βάση την πρόπολη. Μια απλή και αποτελεσματική συνταγή βασισμένη σε αυτήν: βράστε 200 ml φυτικού ελαίου και προσθέστε μια μικρή σφαίρα πρόπολης, που είχε προηγουμένως θρυμματιστεί. Μαγειρέψτε το μείγμα για 5 λεπτά, κρυώστε και στραγγίξτε το με τυροκομείο. Συνιστάται να παίρνετε με άδειο στομάχι μισό κουταλάκι του γλυκού. Μετά από λίγα λεπτά, φάτε μια μικρή κουταλιά μέλι.

Φωτογραφία: kosolovskyy / Shutterstock.com

Μεταξύ των μέσων αποκατάστασης της μικροχλωρίδας με λαϊκές θεραπείες, το λάχανο τουρσί καταλαμβάνει μια ξεχωριστή θέση. Αυτό το ζυμωμένο παρασκεύασμα βελτιώνει την πεπτική οδό δημιουργώντας ευνοϊκές συνθήκες για την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων στα έντερα. Οι ουσίες που περιέχονται στο λάχανο τουρσί επιταχύνουν επίσης την απορρόφηση μικρο και μακρο στοιχείων και βιταμινών. Περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών..

Είναι Σημαντικό Να Ξέρετε Για Τη Διάρροια

Η δυσκοιλιότητα των 7 ημερών συνήθως συνοδεύεται από μερική (ατελή) απελευθέρωση περιττωμάτων και δυσφορία στην κοιλιά. Η επιθυμία για αφόδευση δεν έχει αποτέλεσμα, και η προσπάθεια να πάει στην τουαλέτα είναι μάλλον επώδυνη.

Ο εμετός σε ένα παιδί χωρίς πυρετό και διάρροια είναι αρκετά συχνός. Φυσικά, αυτή η κατάσταση προκαλεί σοβαρό άγχος στους γονείς, καθώς συχνά δεν μπορούν να βρουν εξήγηση για το τι συμβαίνει.